Les 1-dag 1: De 3 fasen na vreemdgaan

Doel van deze les:

  • Overzicht krijgen over de 3 fasen na vreemdgaan
  • Overzicht krijgen over welke lessen je te wachten staan, de komende 16 weken

Doen: Bekijk de video

Vrijwel iedereen die met ontrouw te maken krijgt, maakt drie fasen door. De duur van de fasen zijn voor iedereen verschillend. 

Fase 1: De crisisfase

Dit is de periode waarin ontrouw naar buiten is gekomen. Het alarmsignaal in je brein gaat af, want je onderbewuste signaleert: ‘Gevaar’!

We reageren vanuit het onderbewuste in eerste instantie heel instinctief op gevaar. De één reageert met vechten, de ander met vluchten en sommigen bevriezen. Voor de bedrogene én de vreemdganger is het vaak een zeer onzekere situatie, waarin alle gevoelens voorbij kunnen komen. Van verbijstering tot woede, van enorm verdriet tot juist helemaal niets kunnen voelen.

De volgende onderwerpen komen in één week aan de orde:

  1. Uitleg van de 3 fasen (dag 1)
  2. Bedrogen, wat nu? (dag 2)
  3. Vreemdgegaan, wat nu? (dag 3)
  4. Hechting en hechtingstrauma’s (dag 4)
  5. Tips van andere stellen (dag 5)
  6. Kinderen wel of niet bij betrekken? (voor ouders) (dag 6)
  7. Omgaan met jaloezie en woede (dag 7)

Fase 2: De herstelfase

Je merkt dat je in de herstelfase komt, wanneer je opmerkt dat je het al een tijdje fijn hebt samen, zonder dat het overspel voortdurend op de voorgrond is. Er komt in deze fase weer af en toe ruimte voor momenten van ontspanning en plezier samen. De volgende onderwerpen komen in acht weken aan de orde:

  1. Zicht op je behoeften (week 2)
  2. Omgaan met piekeren en onrust (week 3)
  3. Zicht op patronen (week 4)
  4. Gevoelens onder water (week 5)
  5. Pijn (week 6)
  6. Invloed uitoefenen op jezelf (week 7)
  7. De 5 liefdestalen (week 8)
  8. Vergeven en (zelf)acceptatie (week 9)

Fase 3: De vernieuwde relatie fase

In deze fase bouw je met elkaar aan een nieuwe basis van je relatie. Zaken waar jullie wellicht al tegen aan liepen voor de ontrouw, of die nu belangrijker geworden zijn, ga je in deze fase aanpakken. De volgende onderwerpen komen aan de orde:

  1. Patronen doorbreken 1 (week 10)
  2. Patronen doorbreken 2 (week 11)
  3. Echt aandacht geven en echt luisteren (week 12)
  4. Verbondenheid (week 13)
  5. Intimiteit & seks (week 14)
  6. Omgaan met naweeën en vertrouwen opbouwen (week 15)
  7. Genieten en blijven investeren (week 16)

Fig, De fasen na vreemdgaan. Terugvallen naar een vorige fase hoort erbij.

Les 1 van de ‘Crisisfase’ is afgerond.